Chia z bananem Do pracy i na spacer

Składniki:

0,6 szklanki mleka

3 łyżeczki chia

2 łyżeczki cukru lub ksylitolu

0,5 łyżeczki cynamonu

1 dojrzały banan

Sposób wykonania:

Banana zmiksuj z mlekiem. Dodaj pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj.

Po 3 godzinach gotowy posiłek do spożycia.

Chia - zawiera spore ilości wapnia (63 proc.), błonnika pokarmowego, kwasów omega-3 i omega-6, witaminy A, boru(sprzyjającemu mocnym kościom) a dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów spowalnia efekty starzenia, obniża poziom trójglicerydów i szkodliwego cholesterolu, a także wspomaga walkę z cukrzycą i poprawiają perystaltykę jelit.

We wszystkim jednak należy zachować umiar. Nasiona te w zbyt dużych ilościach (powyżej 50 g dziennie) mogą powodować zaparcia i biegunki a także bóle brzucha i niestrawność.